Sabahları Yorgun Kalkmamak İçin Ne Yapmalı?
Sabahları Yorgun Kalkmamak İçin Ne Yapmalı?
Sabahları Yorgun Kalkmak
Pek çok kişi sabahları dinç uyanamıyorum, yorgun kalkıyorum şikayetinden muzdarip. Bu sorunun neden kaynaklandığı ve nasıl çözümlenmesi gerektiği hususunda size bilgiler aktaracağımız bu yazımızda sabahları yorgun kalkmamak için ne yapmalı sorusuna da yanıt vermek istiyoruz.
Sabahları Yorgun Kalkmanın Nedenleri
Sabahları yorgun uyanmak her gün tekrarlanan bir durum olmaya başladı ise hayatınızda doğru olmayan bir şeylerin olduğunu söyleyebiliriz. Sabahları yorgun kalkmanın nedenleri neler olabilir hemen inceleyelim.
- Hatalı beslenme listemizin ilk sırasında yer almaktadır. Hem sağlıksız beslenme hem de yemek saatlerinizin düzensiz olması hele ki yatmadan önce bir şeyler yemeniz sabah yorgun uyanmak için tek başına bile yeterli bir sebep olabilir.
- Vücut sisteminizin sağlıklı çalışması için suya ihtiyacı vardır. Gün içerisinde yeterli miktarda su alınmaz ise metabolizmanız gece de düzgün çalışmayacak ve sabahları yorgun uyanmak durumunda kalacaksınız.
- İhtiyacınız olan vitamin ve minerallere sahip misiniz? Sabahları yorgun kalmanın nedenleri arasında önemli bir yere sahiptir.
- Uyku saatlerinin düzensiz olması bedeninizin biyolojik ritmini bozacaktır. Uyku düzeninin oluşturulması sabahları yorgun kalkmamak için ne yapmalı sorusununda en önemli arasında yer almaktadır.
- Sabahları yorgun kalkmanın nedenleri dendiğinde sağlık sorunları, stres, kaygı ve depresyon da önemli bir yere sahiptir.
- Yatağınız sağlıklı mı? Sabahları yorgun uyanmak ve özellikle sırt ağrıları ile uyanmak kronik bir durum olmaya başladı ise yatağınız eskimiş ya da doğru yatak seçilmemiş olabilir.
Yorgun Kalkmamak
Bir bireyin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için düzenli bir uyku alışkanlığının olması önemlidir. Temel olarak uyku sürecinde vücut yenilenmekte ve enerji depolamaktadır. Ancak uyku düzeninde bozulma olması, sağlıklı bir uyku süreci yaşanmaması durumunda ise kişi stresli, yorgun ve kendini hasta gibi hissedecektir. Peki, sabahları yorgun kalkmamak için ne yapmalı?
Sağlıklı beslenmeniz, vitamin ve mineraller açısından zengin besinler tüketmeniz ve yatmadan önceki 3-4 saatlik süreçte bir şey yememeniz tavsiye edilmektedir. Doğru bir beslenme programı uygulayarak sabahları yorgun kalkmak sorununu yok etmeniz mümkündür.
Sabahları yorgun uyanmak uyku düzensizliğinden de kaynaklanıyor olabilir. Uyku saatlerinizi düzenlemeniz, belirli saatlerde uyuma ve uyanma alışkanlığı oluşturmanızı öneririz.
Az su tüketimi de sabahları yorgun kalkmanın nedenleri arasında yer almaktadır. Sabahları yorgun kalkmamak için ne yapmalı diye merak ediyorsanız günlük ortalama 2 lt civarında su tüketmeye özen göstermelisiniz. Gün içerisinde ve özellikle yatmadan önce çay, kahve ya da alkol gibi uyaranları kontrollü kullanmanız hem uykuya dalma sürecinizi iyileştirmekte hem de sağlıklı uyumanıza fayda sağlayacaktır.
Sabahları Yorgun Uyanmak İstemiyorsanız Doğru Yatak Seçilmeli!
Sabahları Yorgun Uyanmak
Sabahları yorgun kalkmamak için ne yapmalı sorusunun bir yanıtı da yatak seçiminin önemi olacaktır. Çünkü çoğu sırt ağrılarının ve sabah yorgun kalkmanın sebepleri arasında hatalı yatak seçimi yer almaktadır. Yatak seçimi yaparken uyuma şekliniz, boy ve kilonuz gibi pek çok faktörü dikkate almanız gerekmektedir. Yatak baza boyu sizin boyunuzdan en az 20 cm uzun olmalıdır. Özellikle baş, boyun, bel ve sırt bölgelerini destekleyecek sertlikte yatak seçimi yapmanız, yatağınızın yönünü 3-4 ayda bir değiştirmeniz önemlidir. Hepsinden önemlisi ise sabahları yorgun kalkmak istemiyorsanız mutlaka 5 senede bir yatak değişimi yapar
Leave a Comments